Los Yamas: ¿qué son y cómo ponerlos en práctica?

Los 8 pasos del Yoga 🧘‍♂️. ⠀


Según Patanjali, la senda del yoga se ramifica en 8 pasos. Yamas (restricciones morales), niyamas (observancias personales), asana (poses físicas), pranayama (respiración) , pratyahara (rendición de los sentidos), dharana (concentración), dhyana (meditación) y samadhi (estado de unión). ⠀





La práctica del yoga nos invita a cultivar condiciones físicas, emocionales, mentales y espirituales para acercarnos al último paso, samadhi o estado de unión. ⠀


Yama es el primero de ellos. ⠀


Los yamas son una serie de restricciones morales, o cosas a evitar hacer con relación hacia aquello que te rodea. ⠀


Ahimsa 💜: no violencia, respetar la vida. En la práctica, es importante que no seamos violentos con nosotros mismos, respetando nuestro cuerpo. ⠀


Satya 💚: decir la verdad, mantener la pureza. Igual que ahimsa, debemos mantener la honestidad con nosotros mismos para respetar el cuerpo y mantener la alineación correcta. ⠀


Asteya🧡: no robar (no sólo lo material, también tiempo, energía...) y aceptar lo que somos/tenemos. Tratar de no aparentar, en la práctica física, de no ir más allá de lo que podemos en ese momento. ⠀


Brahmacharya💙: no dejarse llevar por las pasiones o apetencias, guardando nuestra energía para un fin superior. Al practicar, es normal que aparezcan preferencias, lo importante es no dejarse llevar por ellas y trabajar con eficacia y escucha a las necesidades que tenemos en ese momento. Un día puedes necesitar hacer poses avanzadas y otro hacer una sesión restaurativa. Es una mezcla entre disciplina y escucha. ⠀


Aparigraha💛: desapego (de los resultados de la práctica). Seguramente tengas entusiasmo y deseos por conseguir algunas poses concretas, pero este Yama nos invita a trabajar con inteligencia, con nosotros mismos y sin compararnos con los demás. Honrando el proceso, y desapegándonos de los resultados. ⠀


Practicando desde los yamas, cultivamos las condiciones necesarias para una práctica óptima, fuera y dentro de la esterilla. ⠀